Kumpulan Info BEKAM JAKARTA
Berbagai zat logam yang diperlukan tubuh antara lain:
Zat Besi (Fe)
Fungsi zat besi:
Mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan menghilangkan racun dari tubuh.
Efek jika kekurangan:
Bagian bawah kelopak mata berwarna pucat dan mudah lelah.
Efek jika kelebihan:
Dapat
menyebabkan pembengkakan pada hati. Zat besi dapat mencegah penyerapan
obat. Sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan jika sedang mengkonsumsi
suatu obat agar khasiat obat tidak terbuang percuma. Zat besi yang
berlebih dapat menyebabkan pembengkakan pada hati dan mengurangi
kemampuan tubuh untuk menyerap zat tembaga.
Sumber makanan zat besi:
Hati ayam, daging ayam, daging merah, ikan dan kacang polong.
Dosis yang dianjurkan:
8-18 mg/hari
Seng (Zn)
Fungsi:
Mempertahankan
kesuburan, memperkuat daya tahan tubuh, membantu dalam proses
penyembuhan dan mampu membantu tubuh agar menghasilkan sekitar 100 enzim
yang diperlukan. Kekurangan enzim-enzim ini membuat metabolisme tubuh
terganggu yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Seng juga berguna
untuk kecantikan kulit yaitu dapat mencegah timbulnya jerawat, mencegah
kulit kering dan membantu regenerasi kulit.
Efek jika kekurangan:
Luka
yang sulit sembuh karena lambatnya regenerasi kulit, tidak ada selera
makan, lambatnya pertumbuhan, kelelahan bahkan dapat menyebabkan tidak
subur pada pria.
Efek jika kelebihan:
Jika
jumlah zat ini melebihi 2000 mg di dalam tubuh dapat menghambat
penyerapat zat tembaga dan folat yang juga diperlukan tubuh. Efek
samping dari kelebihan zat ini antara lain pusing, muntah-muntah, sering
mengantuk, berkeringat dan kadar kolesterol rendah.
Sumber makanan:
Seng bisa didapat dari makanan seperti buncis, kacang-kacangan, keju, daging sapi, ayam dan aneka ikan laut.
Dosis yang dianjurkan:
12 mg/hari.
Mangan (Mn)
Fungsi:
Penting
untuk menjaga kesehatan otak, tulang, berperan dalam pertumbuhan rambut
dan kuku, dan membantu menghasilkan enzim untuk metabolisme tubuh untuk
mengubah karbohidrat dan protein membentuk energi yang akan digunakan.
Efek jika kekurangan:
Beresiko terkena diabetes, osteoporosis, rematik dan kolesterol tinggi.
Efek jika kelebihan:
Menyebabkan
kadar besi dalam tubuh menurun sehingga meningkatkan resiko terkena
anemia, gangguan kulit, jantung, hati, pembuluh darah dan kerusakan
otak. Selain itu, mangan yang berlebihan dapat mencegah penyerapan zat
tembaga untuk tubuh.
Sumber makanan:
Telur,
kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran berdaun hijau, daging merah.
Pada buah-buahan terdapat pada buah strawberry, nanas, anggur.
Dosis yang dianjurkan:
5 mg/hari
Kromium (Cr)
Fungsi:
Dibantu
dengan vitamin B3, kromium bertugas mengatur penempatan glukosa dalam
darah menuju ke sel-sel tubuh untuk kemudian diubah menjadi energi.
Efek jika kekurangan:
Meningkatkan kadar kolesterol dan lemak dalam darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Efek jika kelebihan:
Menyebabkan iritasi lambung dan menghambat penyerapan tembaga oleh tubuh.
Sumber makanan:
Roti, gandum, jagung, daging, ikan dan keju.
Dosis yang dianjurkan:
25 mg/hari
Tembaga (Cu)
Fungsi:
Membentuk hemoglobin, kolagen dan menjaga kesehatan saraf.
Efek jika kekurangan:
Anemia, radanng sendi dan mudah lelah.
Efek jika kelebihan:
Dapat
menyebabkan keracunan yang ditandai dengan muntah, pusing, lemas, sakit
perut dan diare. Jika terjadi terus-menerus dapat menyebabkan sakit
jantung dan kerusakan hati yang berakibat pada kematian.
Sumber makanan:
Seafood, gandum, jagung, polong-polongan.
Dosis yang dianjurkan:
1,2 mg / hari
Magnesium (Mg)
Fungsi:
Berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung, ginjal dan otot.
Efek jika kekurangan:
Dapat menyebabkan serangan jantung, ginjal, darah tinggi dan serangan asma.
Efek jika kelebihan:
Dapat menyebabkan diare.
Sumber makanan:
Kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran berdaun hijau, gandum, jagung, tahu.
Dosis yang dianjurkan:
320 mg/hari
Berbagai Macam Sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar